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 ヨガで健康に

ヨガの呼吸法を身につけよう

「ヨガ」では呼吸法が大切になってくるとおもいます。日常生活では、あまり呼吸について考えることはないかもしれませんが、ヨガでは呼吸法を理解しておいた方がいいでしょう。

まず、息を吐く時ですが、お腹がへっこむぐらい吐きましょう。そして、息を吸う時には背筋が伸びるぐらい吸い込みましょう。基本的には、こんな感じかと思いますが、トレーナーがいる場合は聞いてみるのがいいかと思います。しっかりした呼吸法を行うことで、ヨガの効果が増してくるのではないでしょうか。

ヨガでは、いろいろなポーズを行うので呼吸を止めてしむ方がいるようですが、止めない方がいいようです。あまり焦らず、ゆっくり呼吸をするのがいいのではないでしょうか。

ヨガの実効性が実感できるように、呼吸法をマスターしていくのがいいのではないかと思います。
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